Próspera Trading - Aqui tem Qualidade!

1. Acorde alguns minutos mais cedo pela manhã e pratique sua rotina diária: respiração, exercícios, meditação, etc.

2. Prepare-se para o dia seguinte na noite anterior. Faça uma lista de todas as coisas que precisa fazer no dia seguinte.

3. Não dependa da sua memória. Escreva os encontros marcados, quando as contas têm que ser pagas, etc.

4. Deixe 15 minutos de tempo extra para chegar a seus encontros. Programe um dia realístico.
5. Esteja preparado para esperar. Traga um livro ou algo para fazer.

6. Organize-se! Deixe seu quarto e local de trabalho em ordem, de modo que você saiba onde estão as coisas.

7. Aprenda a dizer não. Aprenda a delegar responsabilidades para outras pessoas capazes.
8. Mantenha-se em silêncio todos os dias num período particular, para introspecção. Desligue seu telefone neste período.

9. Faça breves pausas. Pequenas pausas de dez minutos durante o trabalho são fundamentais para repor a energia mais rapidamente.

10. Faça amizade com pessoas despreocupadas e pacientes. O estresse é contagioso. Lembre-se que a irritabilidade é a maneira mais segura para você aumentar seus hormônios venenosos do estresse e provocar doenças.
11. Confira sua respiração constantemente ao longo do dia, especialmente durante a após situações estressantes.

12. Exercite-se ou caminhe ao menos por 30 minutos. Caminhar ao ar livre é muito melhor do que horas de exercício físico numa academia.

13. Cuide de sua dieta. Elimine ou diminua a quantidade de cafeína, açúcar branco e gordura animal de sua alimentação.

14. Todos os dias procure fazer algo que você realmente ama.

15. Aceite que estamos todos nos movendo no caminho da imperfeição para a perfeição. Pense positivamente, para cada coisa que dá errado, há provavelmente 50 a 100 acertos.

Texto extraído da palestra "Estresse Ocupacional e Qualidade de Vida" apresentada pelo psicólogo Laércio Antônio Braggio.